„Strefa Zdrowia” to miejsce gdzie zadbasz o siebie, swoje zdrowie, powrócisz do zdrowia po urazie, a także pozbędziesz się dolegliwości bólowych. To także miejsce, gdzie przygotujesz się do wyjścia w góry oraz do badań lotniczych.
Ile razy w ostatnim czasie pojawiła się u Ciebie jakakolwiek myśl związana z kondycją Twojego kręgosłupa?
Twój tryb życia opiera się o pracę siedzącą? A może przeciwnie, trenujesz, ale chyba czegoś brakuje skoro kręgosłup daje znać o sobie?
Mam na imię Ola i jestem fizjoterapeutką z zamiłowania do ciała ludzkiego i do ruchu. Doktorem nauk o kulturze fizycznej i miłośniczką aktywnego trybu życia.
Obecnie nagrałam dwa plany ćwiczeń, do których będę dokładać kolejne, dopasowane dla Ciebie. Pozwól, że coś więcej o nich opowiem, ale najpierw wyjaśnię dlaczego tak bardzo namawiam Cię do ruchu.
„Ruch zastąpi prawie każdy lek, podczas gdy wszystkie lekarstwa razem wzięte nigdy nie zastąpią ruchu.” – lek. Wojciech Oczko, XVI w.
Sport jest mi bliski od dziecka: w przeszłości trenowałam judo, które nauczyło mnie hartu ducha pokory i wytrwałości w dążeniu do celu. Obecnie moją pasją są wysokie góry, ale także jeziora i morze. Latem chodzę po górach, wspinam się, jeżdżę na rowerze, a od niedawna próbuję swoich sił na windsurfingu. Gdybym jednak swojej codzienności nie opierała na prostych ćwiczeniach, które zwykle wykonuję w domu lub w gabinecie podczas przerwy, ciężko byłoby mi korzystać z uroków gór, jezior, czy morza. Dlaczego? Wszystkie te aktywności wymagają posiadania sprawnego mocnego ciała, dobrych zakresów ruchu oraz zdrowego kręgosłupa. Codzienne ćwiczenia to także budowanie sprawnego ciała na długie lata, aby w przyszłości nie borykać się z dolegliwościami bólowymi np. kręgosłupa. Jednak gdy pojawią się, by były jak najlżejsze. Jest jeszcze jeden, bardzo ważny aspekt, aktywność fizyczna to poprawa pracy centralnego systemu nerwowego. Ruch to m.in. lepsza pamięć i koncentracja.
Dlatego też, także Ciebie chcę przekonać do postawienia na ruch i zdrowie na długie lata. Przygotowałam dla Ciebie dwa plany ćwiczeń, dzięki którym Twoje ciało wzmocni się i przygotuje do wielu aktywności.
- Pierwszy z nich to 21 odcinków ćwiczeń maksymalnie 15 minutowych, które przeplatane są 30 minutowymi marszami Nordic Walking (3 dni ćwiczeń, dzień marszu…). Ćwiczenia te bazują na bardzo łatwych formach ruchu i przeznaczone są dla osób początkujących, które chcą wejść w świat aktywności fizycznej. Myślę także, że wiek nie ma tutaj znaczenia, ponieważ są to bardzo proste ćwiczenia.
- Drugi zestaw to 21 odcinków ćwiczeń maksymalnie 30 minutowych, które również przeplatamy 30 minutowymi marszami Nordic Walking (3 dni ćwiczeń, dzień marszu…). Ćwiczenia te są przeznaczone zarówno dla osób, które chcą zacząć przygodę z aktywnością fizyczną, jak i dla tych, którzy są aktywni, ale ich kręgosłup daje o sobie znać.
Pamiętaj jednak, ze jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, skonsultuj się z lekarzem i fizjoterapeutą.
Dodatkowych pozytywnym aspektem jest to, że do wykonywania tych ćwiczeń potrzebujesz jedynie: matę, krzesło, kij od miotły oraz rolkę papieru toaletowego.
Jednak pewnie od razu pojawia się myśl: ile to kosztuje? Przecież to aż miesiąc ćwiczeń!
Jedyne! 99zł!
99zł za cały zestaw ćwiczeń!
Kurs kupujesz raz i korzystasz z niego do woli.
Nie musisz ponosić dodatkowych kosztów, nie ma także żadnego miesięcznego abonamentu.
To jak? Dołączysz na mój pokład? Nie czekaj! Zaplanuj swoje zdrowie na długie lata.
Śledź mnie na bieżąco, aby łapać jak najwięcej motywacji i energii do ćwiczeń.
Ściskam mocno, Ola!
dr n. o kul. fiz. Aleksandra Stanek-Klepuszewska
@aleksandra.strefazdrowia
www.strefazdrowiazakopane.pl
kontakt@strefazdrowiazakopane.pl
Dodaj komentarz